【最重要！】フルマラソン1週間前の練習と過ごし方

計27km 「少な！ちょっと走らな過ぎでは！？もう少し走りたい」 と思うかもしれませんが、やめましょう。 一番やってはいけないことは、ついつい不安な気持ちから距離を走りすぎたり、強度（ペース）を上げすぎてしまうことです。 「ザトペック効果」ですよ。しばらく入院して何もしない方がむしろ走れたりするんです。 レース1週間前から一切頑張らないことが、ここで練習をわずかでも積み増すより、遥かに本番で「楽に速く」走れるようになる大事なポイントなのです。 計画通り、淡々といきましょう。 フルマラソン1週間前の過ごし方 「カーボローディング」というのを聞いた事があるでしょうか。フルマラソンの経験が豊富な方は知っている人も多いと思います。 レース3日前から高糖質食を中心にするアレです。 1960年代に出来た古典的なカーボローディングと、1980年代に出来た改良型のカーボローディングがありますが… 現在は1