ふくらはぎを鍛えると体が変わる？「第二の心臓」がもたらす驚きの効果とは | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、血流を支える重要な筋肉。ここが弱ると、全身の巡りが滞り、疲労感や冷え、むくみといった不調につながることもあります。 逆に言えば、ふくらはぎをしっかり鍛えることで、体のコンディションは大きく変わる可能性があるということ。 なぜふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれるのか、その仕組みと鍛えるメリット、おすすめのトレーニングをまとめていきます。 ふくらはぎを鍛えるとどんなメリットがある？ ふくらはぎの筋肉「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）」。「腓腹筋（ひふくきん）」と「ヒラメ筋」の総称です。 ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血流にも大きな影響を与えています。なぜそのような呼ばれ方をしているのかというと、「筋ポンプ作用」という働きが関係しています。 筋ポンプ作用によって血液の巡りがよくなる 血液が通る血管は、筋肉の中にも存在しています。おもに血液を送る働き