ジョギングで脂肪1kg落とすには何km走ればいい？計算してみた結果 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

脂肪1kgを減らすには、ジョギングで何km走ればいいのでしょうか。 実は、体重60kgの人が30分ジョギングして消費できるカロリーは約220～230kcal。脂肪1kgを減らすには、思った以上に長い距離を走る必要があります。 そもそもジョギングは、短期間で劇的に痩せる運動ではありません。しかし、走る距離や頻度、食事との組み合わせ次第で、脂肪燃焼の効率は大きく変わります。 パーソナルトレーナー・三原大和さん監修のもと、脂肪1kgを減らすために必要な距離や期間、ジョギングで痩せる人の特徴を解説します。 ジョギングだけでは痩せにくい理由 ジョギングには脂肪燃焼効果があります。しかし、「走ればすぐ痩せる」というイメージとは違い、実際の消費カロリーはそこまで大きくありません。 たとえば体重60kgの人が、時速7〜8km程度で30分ジョギングした場合の消費カロリーは約220〜230kcalほどです。