立ち腹筋を1日1分、毎日続けてみて！お腹に効かせやすくなって、効果を実感しやすいからおすすめ | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

1分間の立ち腹筋とストレッチ。筋トレの後は、うつ伏せになってストレッチを行います。 お腹まわりの引き締めに効果的で、まずは1週間の継続がおすすめです。 ＼タップして動画を再生／ 1週間続けたときの変化 お腹に力を入れる感覚に慣れてきます。トレーニングが習慣化し始めるのも、このタイミングであることが多いです。 姿勢が改善した場合は、お腹まわりの見え方が変わってくることがあります。 1ヶ月続けたときの変化 この頃は見た目にも変化が表れやすく、下腹やウエストの引き締まりを感じることも多くなります。 より大きな見た目の変化を目指す場合は、ここからさらに継続していくことが理想です。 立ち腹筋1分＆ストレッチ 1．スタンディングニートゥーエルボー スタンディングニートゥーエルボーのやり方 1.立った状態で足は肩幅に広げる 2.反対同士の肘・膝を引き寄せる 3.左右交互で行う 実施時間 30秒×1セット