iPodの中の曲をiTunesに入れたいです。

ハードディスクがクラッシュしてしまい、 iTunesの中に入れていたデータが全て消えてしまいました。 iPodの中に今まで入れていたデータが残っているのでそのデータをiTunesに入れたいのですが、iPodをMacに繋ぐと自動的にアップデートされてiPodの中のデータも消えてしまいますよね。 いろいろ調べてみてWindowsには『Pod野郎』などのソフトがあるのが分かったのですが、 私はMacintoshを使っているので何かよい方法はあるのでしょうか？ また、もしよい方法がなければ、 iPodをMacにつないで「曲とプレイリストを手動で管理する」に設定したいのですが、 繋ぐとやはりiPodの中のデータが消えてしまいますよね。 データを消すことなくiPodとMacを繋ぐ方法はあるのでしょうか？ パソコン初心者なので分かりにくかったらごめんなさい。 困っていますのでよろしくお願いいたします。