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ステッパーの効果的な使用方法を教えてください。
40代。男性。ウエイトトレーニング歴6年。 ●ステッパーの場合、下半身の運動が主になってしまいます... 40代。男性。ウエイトトレーニング歴6年。 ●ステッパーの場合、下半身の運動が主になってしまいます。 大きく腕を振ると上半身の運動量が大きくなり、時間内での運動量が大きくなります。 運動量が大きくなる事で、消費するカロリーが増えますので脂肪燃焼に貢献します。 また、より全身運動に近づきますので、バランスの良いトレーニングになります。 ●踏み込みの時間は1秒以上を推奨します。 あまり早くやると、有酸素運動から無酸素運動の領域になり、体脂肪の燃焼には適しません。 また、これによって乳酸がたくさん発生しますので、長時間運動が継続できません。 踏み込みをゆっくりして、長い時間やるようにします。 ■脂肪燃焼効果を最大限引き出すためには、最適な心拍数があります。 <質問:エアロバイクの心拍数> http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2353051 この心拍数