【追記】グリーフケアってか気持ち切り替えられそうなこと教えて

増田の同期が自殺した。前日まで刃牙とかニンスレの話とかしてたからびっくりしたし、ショックでご飯も食えない。 労基が動いてるが、増田の勤務先が特殊だから誰がに相談もできなくて詰んでる。毎日ニュース見るのもキツい。下に挙げるの以外であったら教えて欲しい 今のところNGなのは ・ゲーム、アニメ全般。ガチャお互いに引いたり一緒にリアタイしてたから思い出して辛い ・ダーツとかカラオケ、娯楽。同上。一緒にまた行きたかったよ ・登山、お祭り。仕事で一緒に行くことが多かった。無理そう ・エロ全般。性欲無くなった。ピクりとも反応しない もう何でもいいから教えて 【追記】 なんというかこう、増田といえばうんことかお前が弱いだけｗｗｗとか２コメくらいついて終わってそうｗｗｗと思ったので増田とか全部見て泣いてる。 確かに助かってる人間が１人居ます。まだ手合わせられてないから明日言ってこようと思う。葬儀とかこういっ

[arsweraz]

何も言えない。ただ一つ言えるのは、自分のつらさを理解して、つらいと増田で書けてるこの人はすごいってこと。何をしたら気が紛れるかについて上手いことは言えないが、俺はとにかく褒めたい。この人はすごい。

[bocbqcmn]

円安で費用がかさむが、日本から一時的に海外に脱出するとかどうかな？短期旅行でいい。無理なら国内の行ったことのない土地に行く。思いっきり思い出に浸って泣き尽くすか、まったく思い出さないことをするか2択。

[addwisteria]

弔う、悼むをやり切る、というのは人によっては効果的。線香をあげにいくとか墓参りするとか。いま出来ることで心残りになりうるものはちゃんとやっておく。

[kakaku01]

悲しいなら悲しみに暮れるべきだし、可能なら葬式にも出るべきだ。まず現状を受け止めて素直にリアクションしないと切り替えることはできない。

[versatile]

散歩。外に出るだけでだいぶ気持ちが変化する。家で寝てるだけなのが一番やばい。ネガ思考が追いかけてくる。逃げられない。明るい昼間に外出しよう

[Betty999]

放送大学に「グリーフサポートと死生学」という科目があり、テキストだけAmazonで買えます。それで自分のグリーフを客観視してみるのはどうだろう。お悔やみ申し上げます（今日のメンタルヘルスという科目もあります）

[kotobukitaisha]

葬儀に出るかそれに似た儀式をちゃんとやったほうがいい。普段と違う服を着たり場所に行ったりして同期を悼むための時間を確保して区切りを1つつけるのが大事。あと無理に立ち直ろうとしないこと。時間に任せる。

[doycuesalgoza]

増田に効くかわからんけど、ランニング（今の時期だと運動は朝6時台までで限界なのでちょっと早起き）。ゆっくりでいいし途中歩いてもいい。あと、普段自分がやらないこと。初めての店に入ってみる程度でも。

[timetosay]

うまく言えないけど、落ち込むと、セルフネグレクトみたいになってしまうので、極端なくらい「甘やかす」を心に留めておいて。　　何気ないことからボチボチする。散歩とか。水やりとか。

[tameruhakida]

自分はこれがよかった、というだけだけど、動物のドキュメンタリーを見る。アマプラとかネトフリオリジナルの金掛けてちゃんと作ってるやつ。興味はなくていい。無心になって見られるのが自分には良かった

[terashimaWataru]

なかよくしてたのに、自分に何も言わず去っていった友人に、何を思えばいいかなんて、わからないよね。怒っていいし、悔やんでいいし、悲しんでいい。君は同期と確かに友人だった。

[mochidori]

同じく、昨年親友が自殺した。葬儀の参列や墓参りは意味深かったので勧めたい。今は共通の趣味だった絵を描きながら、心の中で話しかけ続けている。自己完結でいい。自分の中で相手が生きていると信じるためにやる。

[jerryb]

悲しくて心がこわれそうだったとき、ひたすら街を徘徊してた。朝起きて電車に乗り、昼飯も食べずに本屋と楽器屋と画材屋をひたすらウィンドーショッピングして帰り、疲れ果てて寝る。雑踏にまぎれるのはいいよ。

[tune2011]

「バーベルさわったこともない奴のウエイトトレーニングのアドバイス」みたいなのばっかし

[akisibu]

家族は第2の患者、親友も第2～2.5の患者よ？精神保健福祉センター、自死遺族向け支援https://kokoro.mhlw.go.jp/bereaved/ 専門書https://www.seishinshobo.co.jp/book/b599314.html WRAP元気回復行動プラン ブリーフセラピー（Brief Therapy: 短期療法）

[wdnsdy]

集中しないとできない単純な精密作業をしていると何も考えなくて済む。塗り絵や切り絵、写経がいい

[yamichi]

似たような経緯で兄弟を失って鬱になった経験からいうと、寝られないのは本当にマズい。正常な思考ができなくなる。 決して恥ずかしいことじゃないから、医療に繋がって、眠剤だけでも処方してもらってほしい。

[adhd1978bba]

えー？違う違う。怪我したら医者行くでしょ？！？なんでカウンセリングとか精神科で薬処方とか言わないの？？放置すると治らない。歪んで固着するみたいになるよ。精神科精神科。脳の分泌バランス。内臓の不調。

[ma-fuyu]

ベランダ園芸って追記で書いてるけど今の時期は植えられるものがないのよね暑過ぎて…。もう少し涼しくなったら暑さ乾燥に強いもの（オリーブとかオージープランツ）で気に入った形のものがあったら買ってみるとよい

[lbtmplz]

親しい友人だろう。自分の一部が死んだ感じ。察するに余りある。誰か一人それを話し合える友人が居れば助かるんだがいない場合はかなりまずい。俺の場合一人いてなんとかなった。やはりカウンセラーか。

[natu3kan]

そこまで仲のいい友達だったらショックが大きいだろうな。

[oteguro]

もし身体がすこし動かせそうなら暑くない時間帯に少しだけ近所を散歩をしてみるのをおすすめします。

[cxal]

教えて欲しい内容じゃないかもだけど、大切な人を失った時の悲しみ方は人それぞれ。人より重くても、変ではないということ。（グリーフケアの研修で聞いた）／いきなりスイッチのようには切り替えられない、ゆっくり

[cube_0330]

自分は米津玄師の｢海と山椒魚｣という曲を車の中で泣きながら延々と聴いてた 一緒に祈ってくれるような曲にだいぶ救われた

[drunkghost]

あったかい飯は食えよ。暑いけど温度のある食事と飲み物は忘れるなよ。

[kjin]

増田の心境と違うかもだが何か言えるとしたら、「他人のアドバイスに自分が反応しないからって増田は増田、他人は他人」かなあ。自分の想定通り切り替えられてもぶり返す事あるし、その時の自分大事にしてあげてね

[ponjpi]

それは、辛いな…私は父を亡くしたあと1年ぐらい何かに怒っていた。ずっと怒っていた。仏壇に手を合わせることも、墓参りもできなかった。父が夢に出てきて、ようやく、死を受け入れられた。

[tori_toi]

地域差あるけど、メンクリも当日受診できる所あるからかかった方がいいよ。娯楽が一切使えない場合でずっと寝られないのはマジでキツいので。睡眠薬使ってでも寝た方がいいやつだと思う。

[nikutetu]

あばれる君解脱ドッキリ2024であばれる君が撮影用ウンコの匂いを嗅いだ時が今年見た動画コンテンツで一番笑ったので9：00辺りから見てください。よろしくお願いします　https://youtu.be/0ZyUrBAio5I?si=9hlBOVGR7dzK0-ki&t=536

[kaloranka]

現実を受け入れるには時間がかかるから、急いでその気持ちを何とかしなきゃ、切り替えなきゃって考えなくてもいいのだと思っている。親しい人が急にいなくなる、それも自らとなれば。日常を回しながら少しずつ

[hilda_i]

千羽鶴を折る。葬儀場のサービスで待ち時間中の暇潰しもかねて折り紙が出されたことがあるわ。黙々と手を動かすと頭空っぽになっていいわよ。

[babandoned]

フジロックが明日からプライムでライブ中継してるし、パリオリンピックでもみたらどうかね ボーッと眺めてるだけでも気が紛れるかと

[byod]

「ルックバック」。 自分の場合は近親者の死から8ヶ月くらいずっと鬱だった(自殺もずっと頭から離れなかった)けど この前「ルックバック」見て それ以前の精神状態に戻れた

[fncl]

YouTubeでリラックスとかを検索して出てくるやつ聞きながらぼんやりしとけ。

[brightsoda]

インサイド・ヘッド、序盤はカナシミの存在意義がわからなかったが最後まで観てもわからなかった

[electrolite]

時間は最高の癒し。初七日、四十九日、一周忌、三周忌がいかに良く出来たシステムかよくわかる。親族じゃないけど、個人的に節目で墓参りなりすると良いかもしれない。

[PrivateIntMain]

それは覆りようがなく吐きそうなぐらいキツい。できることは日常か非日常かで緩和しながら、さておき私は寿命まで死ぬ気はないんだよと言い張り続けることなのだろう。人の死に目には何度かあったのに浅い。

[ckis]

わかる。宗教がなぜ出来たのか理解できた気がしたくらい分かる。早く乗り越えて楽になれますように。整頓して言葉にするのは本当に大事だよ。思ってる以上に健康損ねるストレスに晒されてるので体力維持に努めて。

[aqi2501]

知ってるかもだけど、悲嘆プロセスを調べて、少し客観的に自分がどの段階にいるのか意識するのもいいかも。時間が解決してくれる感情もあるから、今は思いっきり悲しんでほしい。本人のためにも、故人のためにも。