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筋肥大すると、体脂肪も増えるんですか?
身体は余力が無いと大きくなりません。 体脂肪が減少するぐらいのカロリー摂取だと、 筋量は現状維持が... 身体は余力が無いと大きくなりません。 体脂肪が減少するぐらいのカロリー摂取だと、 筋量は現状維持が精一杯で、減らしてしまうケースが ほとんどではないでしょうか。 つまり、筋肥大すると、同時に体脂肪も増えるのではなく、 体脂肪が増えるぐらいに食べないと筋肥大しないのです。 言い方を変えれば、太れるのも才能の一つという事。 体質等でなかなか体重を増やせない方は、 筋量を増やそうとすると大変な思いをする事になります。 そうかといって、あまりに食べ過ぎるとその後の減量期に 大変な思いをする事になるわけですが・・・ 毎回の食事でいちいち満腹にする必要はありませんが、 回数を多くし、血糖値が急激に上がらないコントロールしながらの 栄養摂取を心がけるようにしないと効率もあがりませんし、 思うような成果は出せないと思います。 あと、セット数に関してですが、 ウェイトトレーニング上級者のマッチョさん達は ほ