大谷翔平も実践した…脳神経外科医｢ドーパミンがドバドバ出て集中力とやる気が極限まで高まる締め切り設定｣

目標の達成率が自ずと高くなる締切の決め方 作業は、漫然と取り組んでいても効率は上がりません。特に「やらされている感」が強い仕事では、なかなかモチベーションが持続しないものです。 じつは、同じ内容の仕事でも、人から押しつけられた場合と、自ら締め切りを決めて主体的に参加する場合とでは、ドーパミンの出方がまったく異なることがわかっています。 「会社の業務命令だから」「達成すると評価されるから」「叱られたくないから」といった、自分自身ではなく外部からの働きかけによって促される意欲のことを“外発的モチベーション”と呼びます。 これに対して、「この仕事が楽しいから」「自分のためになるから」「憧れの人のようになりたいから」など、自分自身から湧き上がる動機のことを“内発的モチベーション”と呼びます。 どちらのモチベーションも、目標が達成されればドーパミンは出ますが、決定的な違いがあります。それは、内発的モ