｢転んで亡くなる人｣は交通事故の3倍…医師が警告｢高齢者が最も転倒しやすい｣道路でも病院でもない場所

無自覚のまま“転びやすい体”になっていく 筋肉は年齢とともにまんべんなく減るわけではありません。特に減りやすいのは、歩いたり立ったり、姿勢を保ったりする筋肉です。これは特別な病気がなくとも、ごく普通に年を重ねれば起こる変化なのです。中でも、一番最初に変化が表れやすい場所が、“肩”です（第1回記事参照）。 肩から始まった老いは、少しずつ、しかし確実に体全体へと広がっていきます。姿勢が崩れ、筋肉は硬くなり、力も弱くなる。関節の動く範囲（可動域）は狭まり、体の重心バランスは、気づかないうちに不安定になっていきます。 問題なのは、こうした変化の多くが「痛みを伴わずに進む」ことです。そのため、本人に自覚がないまま、体は着実に「転びやすい状態」へと近づいていきます。そしてある日─ほんの小さな段差、いつもと同じ道、少し急いだだけの一歩で、「老化による転倒」が起こるのです。 転倒を防ぐためにできることは、