脳のために「やってはいけない」NG行動8 | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデント ウーマン オンライン）

脳は1時間単位で発揮する能力が変わる。作業療法士の菅原洋平さんは「脳の仕組みを把握し、脳の時間を制する人が、仕事も制する」と語る。ポイントはなにか。脳のコンディションを狂わせてしまう“やってはいけない”行動について、菅原さんが「8つのNG行動」で具体的に解説する――。 ▼残念脳をつくる「やってはいけない」リスト ・3時間寝だめするのは逆効果 ・夜食べる甘いおやつにご用心 ・夕方は眠くなっても目を開けて ・ベッドとは「寝るところ」だと心得よ ・パソコンに付箋を貼ると非効率!? ・「ちゃんとやる！」っていったい何を？ ・スマホなきトイレに神は舞い降りる ・インナーの安物着れば脳が泣く まずは寝だめ。「休日の起床時間がズレればズレるほど、頭痛はひどくなります。週末の寝だめは3時間を超えると逆効果になることを知りましょう」 夜甘いものを食べるのもNGだ。「夜、むやみに糖分を摂ると、生体リズムはズレ