｢月水金は散歩で火木は英語学習｣ではいずれ挫折する…朝活の達人が徹底して守っている習慣化の意外なコツ できない日があっても一喜一憂する必要はない

朝の時間を有意義に使うにはどうすればよいのか。朝活コミュニティ「朝渋」代表の井上皓史さんは「たとえば散歩も英語学習もしたい場合、曜日によって散歩の日、英語学習の日のように分けることはおすすめしない。これでは続かなくなる恐れがあるからだ」という――。 ※本稿は、井上皓史『がんばらない早起き 「余裕のない1日」を「充実した1日」に変える朝時間の使い方』（かんき出版）の一部を再編集したものです。 朝やることを「曜日ごとに変える」は間違い 朝に「自分時間」ができたら、やりたいことがたくさんあるという人もいると思います。 散歩もしたいし、英語学習もしたい。そこで、月・水・金は散歩をして、火・木は英語学習をするというように、曜日によって時間割の内容を変えようと考える人もいるかもしれません。 しかし、これはおすすめしません。続かなくなる恐れがあるからです。少なくとも平日は「毎日同じ」と考えましょう。（※