肩甲骨はがし、毎日寝る前に少しやってみたい「マエケン体操」

メジャーリーグに移籍して活躍している、前田健太投手が行っている「マエケン体操」は肩甲骨の動きを柔らかくし、肩に良い運動だそうです。 肩甲骨周りの筋肉が固くなってしまうと、血流も悪くなり、疲労もたまりやすく肩こりになりやすくなってしまうので、マエケン体操もかなり効果が有ると思います。 一つ目の運動、腕をグルグル回す。 肩（肩甲骨）を支点に、肘で円を描くように、グルグル回します。肘から先は、力を抜いて回します。右腕と、左腕は、交互になるように（右腕が上の時、左腕は下）回してください。 二つ目の運動、腕を上下に上げ下げする。 前傾姿勢を取ります。腰から背中は、真っすぐになる様に、気にしてください。前傾姿勢のまま、肩(肩甲骨）を支点に肘を上下に動かします。（上げる時は、肩甲骨を中央に寄せるように） この二つの運動を毎日寝る前に行う事をおすすめします。一分もかからない運動ですが、効果は有りそうです。