カルシウム | 食品

骨の健康にはカルシウムは欠かせません。ですが年齢とともに骨量は減少 してしまうため、食品やサプリメントでカルシウムを摂取することはとても大切です。カルシウム必要量 骨の健康にはカルシウムは欠かせません。ですが年齢とともに骨量は減少 してしまうため、食品やサプリメントでカルシウムを摂取することはとても大切です。 厚生労働省は日本人のカルシウムの必要量を1日700mg（＊）と定めています。 これはあくまでも最低限であって、骨粗鬆症を予防しようとするなら1日800mgは必要です。 また、ビタミンＤはカルシウムの体内への吸収性を高める働きをするため、カル シウムと一緒に摂取することをお勧めします。 カルシウムが多くとれる食品 カルシウムは、 牛乳、乳製品、骨ごと食べる魚、殻を食べるエビ、葉物等に多く含まれます カルシウムの働き ①健康な骨と歯を作る ②神経の興奮の抑制 ③筋肉を収縮して心臓を活動さ

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