仕事中の眠気に負けよう！“20分昼寝”のススメ (05/04/14) - ニュース - nikkei BPnet

ぽかぽか陽気につられて、昼食後などついウトウトしがちなこの季節。「眠たさをこらえて午後の会議に出席したものの、内容はさっぱり覚えていない」といった経験のある人も少なくないだろう。こうした眠気は集中力や記憶力を著しく低下させ、仕事の妨げになることもある。 睡眠は1日を単位とするリズム現象だが、これを管理しているのが脳内に存在する「体内時計」だ。また人は、ほぼ1日周期で覚醒と睡眠を繰り返しているように見えるが、実はこの覚醒と睡眠の繰り返しは、約半日周期のリズムでも起きているという。そのため、体内時計によって起こる生理的な現象として、正午過ぎの一時期に眠気が少し高まるのだ。 この眠気を解消し、仕事の能率を高める効果的な秘策がある。それが“プチ昼寝”だ。誰しも、ちょっとうたた寝をしたら、頭がすっきりしたという経験があるだろう。このようにプチ昼寝には、頭をさえさせたり、疲れを取ったりといった、リ

[webmarksjp]

仕事

[nohad]

昼に眠くなるのは、生体リズムから言って当たり前のことである。

[noused]

昼寝は生態リズムの維持に必要な行動だ。

[hitomisiriing]

マジで？

[hisa145]

昼寝推奨か、、、認めて欲しい眠気に弱いオレです。

[hirok73]

シエスタ推進委員会員の私もお勧め（そんな委員会は無い）

[Kazabana]

10年位前にこの手の情報を本で読んだ記憶あり。昼食後20分程度は眠くなる時間帯でもある。

[kata]

コーヒー飲んで20分昼寝

[kennak]

シエスタ希望ｗ

[sivadselim]

健康