自転車のみで体脂肪率を10%まで効率的に落とせますか？…

自転車のみで体脂肪率を10%まで効率的に落とせますか？ 今の目的は自転車で速く走ることではなく、全体に締まった体にすることです。 昨年末から自転車(ロードバイク)に乗り始めて、約半年になる30代中盤の男です。 今は平日は毎日30～50km、週末は100km～150km程度走っています。 巡航速度は無風で25km/h程度です。 身長172cmで体重は65kgから58kgに減り、体脂肪率は24%台から17%～14%台(この範囲内で計る度に誤差があります)まで落ちました。 食事は量は減らしていませんが、バランス良く食べるように改善しました。 作家の高千穂遥さんは自転車だけで体脂肪率10%以下まで落としたそうですが数年かかったそうです。 私の場合はBMIが20を切っていて体重だけなら軽い部類に入るので、体重を維持したまま体脂肪を減らして筋肉を増やす必要があると思います。 ただ、それだと運動強度自体

[t_nkjm]

体脂肪率を減らしすぎると、体温調整機能低下、持久力低下がみられるとのこと