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【私の評価】★★★★★(90点) 要約と感想レビュー 睡眠改善だけで健康になる 理由はわかりませんが、コロ... 【私の評価】★★★★★(90点) 要約と感想レビュー 睡眠改善だけで健康になる 理由はわかりませんが、コロナ禍以降、50代の睡眠不調者が多くなってきたという。50代によくあるパターンは、「今の人生は自分らしい人生だったのか?」「今後の自分の人生は大丈夫だろうか?」と正解のない悩みのループに入ってしまうことがあるというのです。 その一方で、元気に仕事も遊びも元気に活動し、楽器を弾いたり、積極的に人と関わっていたり、深い睡眠が取れている60代もいるわけです。 著者は健康トレーナーとして運動や食事についてアドバイスしてきましたが、もっとも効果が大きかったのが、睡眠改善だったのです。睡眠改善だけで、健康になる可能性があるのです。 10年前は40代の睡眠不調者が最も多かった・・コロナ禍以降は20代と50代に最も睡眠不調者が多くなってきました(p4) 日中の活動が睡眠を作る 6万人に指導した結果に基づ