肩対策とスクワット【パーソナル】 - 50歳からはじめよう

こちらは朝からザーザー降り！ 今朝は小松菜のベーグルや、クノールのほうれん草ポタージュ（豆乳、チクワ、しめじ入り）などで、グリーンプレート。 日曜日はPFCの記録はしないことにしたのですが、そこそこのバランスではないかと。 聴こえるのは雨音だけ。 雨の日曜日も、たまには良いものです。 【昨日のパーソナルトレーニング】 ◆バーベルスクワット（20～67.5kg） ◆ローテーター・カフ（回旋筋腱板。肩のインナーマッスル）トレーニングとケア アウトワードローテーション、インターナルローテーション、エンプティカン等 今回のパーソナルでは、懸垂の動画撮影を予定していましたが、先週のベンチプレスで肩に痛みを感じたので、ケガ予防のため、肩のインナーマッスルトレーニングを身につけることを優先しました。 実は、夫も肩を痛めたことがあり、回復まで半年近くかかりました。 大好きなベンチプレスができなくなってしま

[ura-sima]

JIN 涙も鼻水も垂れ流してみてましたぁ～懐かしいで・・ありんす。。

[bkeita]

お寿司を食べたら筋肉付きますか？美味しそうですね！思わず目がぱっちりになりました。😄