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瞑想は脳を鍛える
教育Side view of young female with closed eyes breathing deeply while doing respiration exercise ... 教育Side view of young female with closed eyes breathing deeply while doing respiration exercise during yoga session in gym 「脳は筋肉のように鍛えることができる」 ケリーマクゴニガル氏が「スタンフォードの自分を変える教室」で書いている。 10月4日のFMラジオ「J-WAVE STEP ONE」に出演したときも、筋トレのように集中力を鍛えることができると、私は述べた。 言い忘れたのが、脳を鍛えるのに「瞑想」がとても有効だということだ。拙著「すぐに結果を出せるすごい集中力」で詳しく書いたが、「瞑想」には2種類ある。 音声に誘導されて瞑想状態に入る「他律的瞑想」と、自分だけで行う「自律的瞑想」だ。 他律的瞑想は誘導音声に合わせていけばいいので瞑想に入りやすい。しかし、いつでも