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6月③ - AKi Cycling Blog(二輪備忘録)
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15日 月曜日 時差出勤 8:00前に会社着 東京 感染者2日連続で40人越え ダンベルスクワット 20kg 20... 15日 月曜日 時差出勤 8:00前に会社着 東京 感染者2日連続で40人越え ダンベルスクワット 20kg 20回2セット 30kg 15回2セット、10回1セット インターバル3分 ダンベルベンチ 20kg 10回、10回、9回 インターバル3分 ワンハンドローイング 10kg 15回、15回、15回 インターバル2分 アブローラー10回 5kgプレートを持ってツイストクランチ 20回(10往復) 3セット スクワットで 大腿四頭筋がめちゃくちゃ効いてる、少ししゃがむだけで痛い 16日 火曜日 テレワーク、晴れ 朝ごはんは目玉焼き3個、三角蒸しパン、ドリップコーヒー 昼ごはんは近所の中華料理屋へ久しぶりに行ってみた レバニラ定食 ご飯おかわり ドリップコーヒー 夕方 出発前に家でバナナ1本、行く途中のセブンイレブンで栗どら焼き1個、補給食で羊羹1個買ってポケットに入れて食べなかった 荒