食生活を変えるだけで1年で20kg痩せたけど、その４つの方法

去年の今頃体重80kgあったんだけど、今は60kgになった。別に対した運動はしていない。通勤や買い物で歩いたぐらいだ。痩せるためにはスポーツしなきゃダメっていうのは嘘だと感じた。で、そのとき実践していたのがこの4つの方法だ。誰でも無理なく取り入れられる、めんどくさくない方法だと思う。 ・胃腸の調子を整える 朝は無脂肪ヨーグルトとミューズリー。ミューズリーっていうのは、主にオートミールと他の穀物や豆類、ドライフルーツなんかが入ったコーンフレークの本気版みたいなやつだ。大きなスーパーや輸入食料品店などに800g500円くらいで売っている。ミューズリーの特徴は、とにかくよく噛まないといけないことだ。ヨーグルトに入れると多少柔らかくなるが、これほど噛まないといけない食べ物はあまりないと思う。なので、少ない量でめっちゃ腹に溜まった気になる。そして無脂肪ヨーグルトはお腹の調子をととのえる。胃腸の状態が

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元も子もないこというとデブは何しても続けるだけで痩せる

[wdnsdy]

「身長は67cmくらいだから」が気になって仕方ないｗ

[atama_ii]

お腹が空いたら食べるのがnotデブ、満腹じゃなくなったら食べるのがデブ ってのを思い出した。

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『主食は温野菜だ』←　しゃぶしゃぶ食い放題の話かと思ったら違った。火鍋(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ