入眠が下手すぎる

眠れない今日もまた眠れない 眠気があっても寝ようとして横になり じっとしている間に覚めてしまう。 一度寝てしまえば朝まで起きないどころか目覚ましにする気づかないのにとにかく入眠が下手すぎる。 目を瞑ると色んな考えが頭の中で渦を巻いて 思考が止まらないし、不安なことがひゅっと出てきてさらに眠れなくなる。 寝なくていいんだ、眠くなってから寝よう、とすると朝5時ごろまで起きている。そこで体がやばそうな感じがしてやっと寝られるが寝起きは最悪だし寝過ごしてしまう。 友人は電池が切れたように入眠できる子が多かったり長くても5分とかいっていて羨ましくなった。 元よりベッド以外では眠れないタイプで 授業中に死ぬほど眠くても机では息苦しくて眠れないし、夜行バスでは徹夜をしていても睡眠薬を飲んでも眠れない。 今までは疲れて入眠するために自慰を利用していたけど、最近になってはアドレナリンが出るのかさらに目が冴え

[daydollarbotch]

無え入眠

[Palantir]

睡眠外来があると思うので気休めにでも行ってみるといいかも。

[vlxst1224]

睡眠は体調や基礎的な身体機能や日中の行動、果ては睡眠時の環境まで色んな要素が関わってくるから、自分の生態を洗い出し検証するためにも客観的な視点を取り入れるべき。睡眠外来いけるならそれが一番と思う

[mobile_neko]

運動は？

[pikopikopan]

脳が興奮状態だとそうなるよねー。頭の中にしっちゃかめっちゃか思考がぐるぐる回る。睡眠外来行った方がいいと思う。

[zeromoon0]

米軍式とかいうのがあって「寝ろ！寝ろ！寝ろ！」とひたすら脳内で命令するみたいな奴だったと思う。

[Saint-Exupery]

体動かせばええんやないの。とりあえず10km歩こう。