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健康で気を付けていること(35歳)
anond:20210513161327 話題に載って自分がやっていることを書いておきます。 私は35歳、コンサル系、リ... anond:20210513161327 話題に載って自分がやっていることを書いておきます。 私は35歳、コンサル系、リモート比率高め、男、家族あり(妻・子)、23区内在住です。 睡眠 徹夜はおろか、12時を過ぎると急激に動けなくなるので年々寝る時間が早まっている。 最近は23-24時に就寝。忙しいときは5-6時に起きて仕事したりもするが、平時は7時起床。 7-8時間睡眠だと日中も眠くなりにくくパフォーマンスが出るので、睡眠時間は気を遣っている。 スマートリングを使って、睡眠品質にも少し気を遣っているが、まだ長く寝る=なんとかなるという状況。 お風呂 入浴は必ずするようにしている。 これまでお風呂=身体を洗うことだと考えていたが、身体を温める・副交感神経へのスイッチをすることと考え直した。 これまで3分くらいしか湯船に浸かれなかったが、Kindleをお風呂に持ち込んで読書がてら10-15分