40代後半からのプチ不調？心と身体のメンテナンス方法とは？ - asidb-04のブログ

なんとなく疲れやすい、 体調が戻らない、 憂うつな気分が続いてしまう。 40代後半ごろに 体調の乱れや心の不調を感じてしまう。 こうした心身の不調の多くは、 ホルモンの変化と関係していると言われています。 女性ホルモンの「エストロゲン」をつくる卵巣の機能が徐々に低下、 その影響で自律神経のバランスも乱れやすく、 心身のさまざまな不調が現れはじめるのです。 ◎月経が不規則になる。 全身の疲労感、だるさ、ほてりやのぼせ、多汗、体の冷え、めまい、動悸、息切れ、頭痛 ◎「心」の不調？ 気分が落ち込みやすい、イライラしやすい、不安になりやすい、あせりを感じやすい、熟睡しにくい。 このように卵巣機能の低下に伴う心身の不調は、 長いスパンで続き、 「自然なこと」と受け入れ、心 身の変化に沿ったライフスタイルとして、 気持ちを整理し考えることが大切かもしれません。 無理をせず、 ライフスタイルに合わせた生