メラトニンサプリで睡眠の質は上がるか？実験してみる

睡眠の質は、昼間のパフォーマンスに関わります。 私は、睡眠へのこだわりが結構ありまして、睡眠時間が削られないようなリズムを整えるようにしています。 そうすることで、仕事に集中できるからです。結果的にパフォーマンスが上がるということです。 睡眠時間が短い＆睡眠の質が悪い場合、どうしても集中力が途切れやすくなりますからね。 頭もよく働きません。 睡眠時間が6時間ぐらいでも長く続くと、二日酔い状態同じような脳機能状態になるようなので、気をつけなければいけません。 もちろん、人によって睡眠時間やリズムは異なるので、一概には言えませんが（一度診断されると良いです）。 睡眠の質をもっと上げたい！ ここ数年、ナイトルーティンがある程度固まってきて、いい感じの睡眠の質になってきました。 スマートウォッチで点数が測れるものがあるのですが、それでいうと82～88点ぐらい採れています。もちろん、これは参考程度な