腰痛は「体を反らして3秒キープ」動いて治すのが新常識 『腰痛これだけ体操』 | BOOKウォッチ

宝島社は2020年10月13日に『10秒でつらい痛みが消えた！ 腰痛これだけ体操』を発売した。腰痛対策に「安静にする」は昔の話。今、専門家の間では「動いて治す」が新常識になりつつあるのだとか。 監修は、腰痛対策のスペシャリストとして知られる、東京大学医学部附属病院特任教授の松平 浩さん。本書の冒頭で「腰を手で押し出し、体を反らせて3秒間キープするだけでほとんどの腰痛は予防・改善できるのです」と伝えている。 「腰痛これだけ体操」は、足を肩幅くらいに開き、腰の下のほうに手を当てて、ふーっと息を吐きながらゆっくりと手で腰を前に押し出しながら体を反らす。そのまま3秒間キープする。これで1回10秒かほどかかる。3回で効果を実感できるそうだ。 本書では「腰痛これだけ体操」の詳しい内容と効果、腰の横方向の不具合を正す"横バージョン"を解説。また、腰痛の種類と原因など、知っておくと予防に役立つ知識も身につ