寝る前のスマホで起きる睡眠障害、意外な方法で改善することが明らかに | Buzzap！

寝る前にスマートフォンをいじっていると、ブルーライトによって概日リズム（サーカディアンリズム）が阻害され、睡眠障害に陥る……という報告が各所で行われていますが、意外なアプローチで改善することが明らかになりました。詳細は以下から。 Trouble Sleeping? Go Camping - Scientific American この記事によると、食事や仕事、睡眠といった日々の生活を室内で行い、日常で触れる光の大半が人工照明（人工光）であった人々を1週間キャンプさせ、人工照明の代わりに太陽光とキャンプファイアの光だけで生活させるという研究が行われたそうです。 その結果、脈拍・体温・血圧・などを低下させることで睡眠に向かわせる作用があるホルモン「メラトニン」の分泌が2時間早まり、被験者が実際に就寝する時間に前倒しされたほか、太陽のサイクルとメラトニンの分泌サイクルの周期がズレなくなるなど、体