【認知症予防にも】「一十百千万」の健康習慣。普段の達成状況を考えてみました - CharmyNote

健康のための「一十百千万のすすめ」をご存知ですか？ 私は最近知りました。 認知症の予防にもなるものだそうで、 若いうちからやっても良い効果があるものだそうです。 健康習慣の一十百千万 私の達成度は？ 一読 十笑 百吸 千字 万歩 全部こなすのは意外と大変！ 健康習慣の一十百千万 「一十百千万のすすめ」というのは、 「一日にこれくらいやると良い効果があるよ」 という目安を示した言葉だそうです。 詳しくはこちらのサイトをご参照ください。 Dr.石川の健康長寿ナビ vol.1｜健康コラム｜けんぽれん［健康保険組合連合会］ それぞれの数字は、 一読（ひとつのまとまった文章を読むこと） 十笑（そのものズバリ10回笑うこと） 百吸（深呼吸を100回すること） 千字（手で千文字書くこと） 万歩（一万歩以上歩くこと） という意味が込められています。 私の達成度は？ せっかくなので、 どのくらい自分ができて

[keiko-blog]

なるほど納得です！

[tameyo]

深呼吸100回は良さそうですね。私は浅い呼吸が多いので、参考になります♪

[santambo]

Thank*´Ο｀*you

[kotorin6]

百の深呼吸ですか！なかなかできないかも・・

[akihiro5]

認知症予防は大事っくす。

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すごくいいお話！さっそく覚えて、拡散します♬

[y-kyoikumama]

毎日こなすのは大変かもしれませんが、、、頑張ってみようかな！(^-^)

[swimi]

体も頭にもよさそうですね～私も心がけてみようかな。ブログも毎日書いてないし運動不足・・・十笑と百吸は達成できてそうです♪

[Tatsuyang]

これは面白いですねΣ(´д｀*)一十百千万覚えておきます＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

[happy-ok3]

こんにちは。一十百千万、すばらしいですね。有難うございます。

[simple-kurashi]

一十百千万良いですね!(^^)!

[a9l6123f13]

「一十百千万」、初めて知りました＾＾私はできていないことの方が多いかもしれません。やはり毎日の積み重ねが大切なのでしょうかね。

[iecolle]

健康は大事ですよね。「健康習慣の一十百千万」意識してみます～