幸せを増やす講座３４

自律神経を整えよう！自律神経を整えることは毎日を健康で元気に過ごすことにつながるだけでなく、いつまでも若々しくいるためのアンチエイジングにもつながります。自律神経の整え方を知って毎日の生活に取り入れていきましょう。 食事 １日３度の食事を規則正しく摂りましょう 朝食を抜くと交感神経のスイッチが入らず、上手な１日のスタートが切れません。また、ある程度の糖質がないと頭も働かずやる気が出にくくなります。間食をとりましょう 日中に間食をることで副交感神経の働きが高まり腸の働きも活発になります。１日の総摂取カロリーを決めて気を配りながら間食をとりましょう。１回の食事のカロリーを少なめにして何度も間食を取ることで、体が「飢餓モード」から「満腹モード」に変わる為、同じカロリーをとっても脂肪として蓄えにくくなり痩せやすい体になっていきます。良く噛みましょう 良く噛むことは副交感神経の働きを高めてくれるとと

[mentalfitness]

自律神経を整えることは毎日を健康で元気に過ごすことにつながるだけでなく、いつまでも若々しくいるためのアンチエイジングにもつながります。自律神経の整え方を知って毎日の生活に取り入れていきましょう。