頚椎椎間板ヘルニアですが、どんなストレッチがいいですか？ - 頚椎ヘルニアと顎関節症（２０年間）です。現在、働けないため家にいるの... - Yahoo!知恵袋

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頚椎椎間板ヘルニアですが、どんなストレッチがいいですか？ - 頚椎ヘルニアと顎関節症（２０年間）です。現在、働けないため家にいるの... - Yahoo!知恵袋

頚椎椎間板ヘルニアですが、どんなストレッチがいいですか？頚椎ヘルニアと顎関節症（２０年間）です。... 頚椎椎間板ヘルニアですが、どんなストレッチがいいですか？頚椎ヘルニアと顎関節症（２０年間）です。現在、働けないため家にいるのですが、痛みがあり普段の生活にも支障が出てきたため、何かストレッチ的なスポーツをして少しでも筋肉をつけて体を丈夫にしたいです。今は整形のリハビリで、温めるのと電気治療ですが効果が感じません。待ち時間も長く、余計に肩こりになります。スポーツといっても、お金の余裕がないので公民館講座程度のものしか通えません。筋肉はほとんどなく、腹筋は一度もできないです。体もかなり硬く、座って前屈しても前にまったく倒れません。後ろに反って座ったほうが楽なくらいです。運動音痴です。ウオーキングは一日２０分くらいしています。（現在、歩くと何故か肩がこります）肩、二の腕、首、背中、あご、こめかみ、後頭部、頬骨等が痛み痛む場所や強さは日々変わります。食事はやわらかい