病気が原因で3年ほど寝たきりの状態で、全く運動が出来なかったら、筋肉が急激に減ったのか、いざ外に出ようとしたら、少し歩いただけで息切れ... - Yahoo!知恵袋

病気が原因で3年ほど寝たきりの状態で、 全く運動が出来なかったら、筋肉が急激に減ったのか、いざ外に出ようとしたら、少し歩いただけで息切れもするし、まともに外出も出来ないくらい体力が 病気が原因で3年ほど寝たきりの状態で、 全く運動が出来なかったら、筋肉が急激に減ったのか、いざ外に出ようとしたら、少し歩いただけで息切れもするし、まともに外出も出来ないくらい体力が 無くなっています。 この状態から普通に外出出来るまでに回復することは出来るのでしょうか？ 筋肉をつけようと、少し運動したら心臓に酸素が回らないような感じで息も苦しくなって、それから運動するのも怖くなってます。 急に運動して息が苦しくなった時の対処法とかありますか？ 心臓に負担が無くて最短で筋肉が付く方法とかあれば教えてください。