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朝型か夜型かの約50%は遺伝的に決まる 個人の特性「クロノタイプ」を知って睡眠負債、社会的時差ぼけを防ぐ | AERA dot. (アエラドット)
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※写真はイメージです(写真/Getty Images) できる人は朝が早い。そんなイメージも根強く、そもそも社... ※写真はイメージです(写真/Getty Images) できる人は朝が早い。そんなイメージも根強く、そもそも社会は「朝型」有利にできているが、夕方から力を発揮できる「夜型」もいる。活動しやすいタイミングには個人差があるといい、それを示すのが体内時計のパターンともいえる「クロノタイプ」だ。生活とのずれが生きづらさにつながることもあるだけに、ぜひ理解しておきたい。注意したいことは? 自分でコントロールできるのか? 専門家に解説してもらった。 【チェックリスト】多くあてはまる人は自分のクロノタイプと合っていない可能性が * * * 「朝起きられない」というと往々にして根性論で片付けられてきたが、活動的になる時間帯は人それぞれ違うことが研究で解明されている。朝早いのが苦手、逆に夜遅くまで起きていられないといった場合、自分の「クロノタイプ」に合っていないのかもしれない。 「クロノタイプとは一般的