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筋肉をつけるためには1セットで十分って本当?筋トレのセット数について – 初心者向けスポーツジム フィットメソッド
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筋肉をつけるためには1セットで十分って本当?筋トレのセット数について – 初心者向けスポーツジム フィットメソッド
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。 トレーニングの効果... 札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。 トレーニングの効果を決める変数の1つに「セット数」がありますが、インターネットを眺めていると「特に初心者の場合、筋肉をつけるためには1セットで十分」といった内容の記事を見かける時があります。 これ、本当なのでしょうか? 今回は「筋肉をつけるためには1セットで十分って本当?筋トレのセット数について」というタイトルで記事を書いていきます。 結論 最初に結論からお伝えしますと「筋肉をつけるためには1セットで十分か?」この問いにお答えするのは、なかなか難しくなっています。 と言うのは、種目 (種目数) ・重さ・回数・頻度など、セット数以外の変数も重なり合って、トレーニングの効果は決まるからです。 極端な例になってしまいますが、 パターン① パターン② 種目 (種目数) スクワット レッグプレス ランジ デッドリフト 各