日本最高齢インストラクターは90歳・瀧島未香「65歳の時のジム体験がすべてのはじまりだった」 運動を始めるのに遅すぎることはありません｜健康｜婦人公論.jp

筋肉は、鍛えると同時にゆるめることも大切 87歳でフィットネスインストラクターとして活動し始めて、約3年が経ちました。今はコロナの影響でジムはお休み。通常月4回のレッスンが、月1回60分間のオンラインレッスンに切り替わりましたが、相変わらず体は毎日動かしています。 一日の運動は、夜明け前に始まります。朝4時から自宅の周りを2時間かけてウォーキング＆ランニング。朝走るとさわやかで気持ちがいいし、何よりごはんがおいしいの。朝食は、お米のときもあればパンのときも。「必ずこれを食べる」という決まりはありません。寒い季節は温かいものが多いですね。 今はジムに行けないので、午前中は家事の時間。洗濯や掃除をしていると、すぐお昼になっちゃう。昼食は、午後の運動に影響しないように「バナナ＋ヤクルト」などで軽くすませます。