じつは世界のセレブが「ドはまりしている」驚きの最新トレーニング、その「全貌」を大公開する…！（田畑 泉）

1日たった4分足らずの時間で、有酸素性トレーニングと無酸素性トレーニングを同時に行えて、かつ、どちらも最大の効果が得られる夢のようなトレーニング方法が今回オススメする「タバタトレーニング」だ。 世界中の人たちが日々実践しているこのトレーニングの特徴は「高強度・短時間・間欠的」の主に3つ。 まずは、タバタトレーニングの基本的な考え方を紹介していこう。 ※本稿は田畑泉『1日4分 世界標準の科学的トレーニング』を一部再編集の上、紹介しています 世界に羽ばたく大人気のタバタトレーニング！ インターネットで「TABATA Training」を検索すると約950万件ヒットしますが、日本語の「タバタトレーニング」で検索すると、ヒット数は約85万件です（いずれも2022年7月1日現在）。 実に、英語ページのほうが日本語ページよりも10倍以上多く存在します。その数字が示すように、タバタトレーニングは日本より

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HIITの負荷に耐えれる精神力をお持ちなら、普通のトレーニングのダイエットも余裕で成功してると思うの(出来る人しかやれないダイエット方法に見えることがある)

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HIITはマジで辛すぎて精神が折れる。バーピーやってたけど、また挑戦しようとする精神力がない。。。

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ん、開いたらタバタじゃん…と著者名に目をやれば。これご本人！？👀 Garminウォッチに仕込まれている。キツそうだから試したことないんだよな〜

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「より具体的にいうと、20秒の高強度・短時間運動を、10秒の休息を挟みつつ、6～8回ほど行って疲労困憊に至る。これを週2回行うだけです」 みんなの筋肉体操を週2でやればいいってことか。

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これマジできつすぎるんだよな。続けられるセレブすげえよ。

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この「足裏タッチ」を20秒間「高強度」レベルでやっている姿が想像つかない。

[nekokauinu]

「疲労困憊に至る」これが大事なんだけど4分間でここまで追い込む運動を継続する根性を普通の人は持ってないのでジムに通った方が無難。