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ストレスをリセットする最終手段「強化睡眠法」はこうして実践する(週刊現代) @gendai_biz
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ストレスをリセットする最終手段「強化睡眠法」はこうして実践する(週刊現代) @gendai_biz
笑って泣いてストレスを洗い流す 嫌なことを忘れ、ストレスを洗い流すためのシンプルな方法。それは「よ... 笑って泣いてストレスを洗い流す 嫌なことを忘れ、ストレスを洗い流すためのシンプルな方法。それは「よく眠ること」だ。 だが、安眠は簡単に手に入るものではない。厚生労働省の発表では、60歳以上の3人に一人が睡眠の悩みを抱えている。 大勢の命が失われた悲惨な観光船遭難事故や物価の高騰など、嫌な話ばかりで気が滅入るなか、睡眠を取れないことでストレスが膨れ上がっていく。まさに悪循環だ。 どうやったら睡眠を強化し、嫌な気分をリセットできるのか。とっておきの「強化睡眠法」7つを紹介しよう。 まず実践してもらいたいのが、(1)寝る前に行う「涙活」と「笑活」だ。 第1章の「ストレスの消し去り方」でも触れた通り、思いっ切り笑うこと、そして泣くことはストレスを軽減させてくれる。それは睡眠の強化にも転用できるのだ。