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医師が勧める!「背筋が伸びて」姿勢がよくなるトレーニング | ゴールドオンライン
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1日10分、週2日。ポイントを押さえたトレーニング ・ポイントをしっかりと押さえてモテるボディづくりを... 1日10分、週2日。ポイントを押さえたトレーニング ・ポイントをしっかりと押さえてモテるボディづくりを習慣化させる 今回ご紹介する筋トレは、胸を集中的に鍛える内容になっています。効果が見えやすいのでやり甲斐がもてる部位です。 1日10分週2回で効果が得られるので、仕事が忙しい方でも続けられるでしょう。道具も必要ないので、ジムに通わなくても自宅でできます。また、正しいフォームで行えば10分の筋トレでも筋肉痛が起こり、確実な効果が得られます。 ブルーリッジ病院のダグ・マガフ博士が2009年に発表した研究結果は、「週に12分の筋トレで体力は十分に向上する」というものでした。筋トレは週3回でも週2回でも効果は変わりません。まずは、筋トレを習慣づけることが大切です。 ・腰に負担がかからず安全で隙間時間に行えるトレーニング 本記事で紹介しているトレーニングは、テレビを見ながらごろごろしていても、CM