第10回 インターバルトレーニング

Updated 2011/12/8 High Intensity Interval Training(HIIT)という言葉がありますが、これは「高強度インターバルトレーニング」という意味で、筋肉の減少を抑え、脂肪を減らすためにはベストのやり方であると言われてきました。 高反復回数でショートインターバルのウェイトトレーニングも、勿論インターバルトレーニングですが、一般的に「HIIT」と云えば、ランニング、エアロバイク、自転車などのカーディオタイプの運動のことを指し、例えばダッシュとジョギングを３０秒間隔で繰り返し、それを最初は５分間、慣れてきたら漸次時間を延ばしていくといったやり方です。 アスリートがインターバルトレーニングを採用する大きな理由はもう一つあります。 作られた乳酸が多ければ多いほど、生み出させるエネルギーが多くなります。従って、短距離スプリントやウェイトリフティングなど短時間・