高血圧、血圧が高いといわれないための、生活習慣の改善法。

食塩のとり過ぎ、運動不足……。 30代で高血圧に悩まされ、 中には脳梗塞になる人が、 身近にもでてきて困っていました。 某事業団のホームページに 偶然に出会いました。 それに寄れば、 この病状は、医者とよく相談して、 治すというよりも、効果があると 思って仲良く生活することが 大切だそうです。 再発見したことを書き留めてみました。 （１）1日に 30～60 分のウォーキングは、 5～10mmHg ほど血圧を下げる効果がある。 （２）流行しているサイクリングはといえば、 心拍数１２０位のペースを維持して20分続けると、 体脂肪を効率よく燃焼できる。 週に3～5回のサイクリングが必要である。 （３）酢やだしを効かせたり、 香りのものを加えたりする。 減塩食をおいしくする調理のコツ。 ・塩味のおかずは 1 品に集中させて、味にメリハリをつける ・酸味や香辛料、香味野菜を利用する ・新鮮な素材を使