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不安な気持ちを鎮めるためにできること メモ - 晴れのうらかた
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不安な気持ちを鎮めるためにできること メモ - 晴れのうらかた
人は不安になると、脳の中にある扁桃体という部分が興奮すると言われている。 扁桃体とは危険を感受する... 人は不安になると、脳の中にある扁桃体という部分が興奮すると言われている。 扁桃体とは危険を感受する部分で、古くは原始時代から、人間が猛獣に出会った時などに扁桃体が興奮し、直ちに逃げるか戦うかの指令を出す部位であると言われている。 この扁桃体の興奮状態が続いたまま治まらなくなってしまう、例えば現代で言えば会社のストレスや対人関係のストレスなどが持続し続けてしまうと、偏桃体がパニック状態になり、メンタル疾患へとつながってしまう可能性があるとされる。 医師の診断や薬の処方も確かに大切だが、それ以外にも自分自身で扁桃体の興奮を鎮めていくことが、精神的にも健康な状態で生活していくために不可欠であると言える。 脳科学の面で研究されているものでは、 ①朝に日光の光を浴びながら散歩をする 日光を浴びることによりセロトニンが活性化される。 セロトニンは感情のコントロールで重要な役割を担っており、不安が出た時