不安や恐怖への対処の仕方 メモ - 晴れのうらかた

現代で言えば、不安や恐怖への対処の仕方は、究極的には困難に立ち向かうか逃げるかの2通りしかない。 不安や恐怖を感じると、脳の中にはノルアドレナリンという物質が出て、扁桃体という危険を察知する部位を興奮させると言われている。 ノルアドレナリンの分泌は、生き物が天敵と遭遇したり命の危険を察知した時に、戦うか逃げるかの選択を脳に迫るという、人間の持つ本能の部分に影響を与えるためである。 例えば、何かの試験を受けたいという時のことを考えてみると、「本番に弱い」とか、「試験を受けること自体が不安」とか、「試験を受けようかどうしようか迷っている」というのはよくある話だろう。 もし戦う場合は、本番に備えて勉強して試験を受けることになる。 また、ただ戦う選択をするだけでなく、本番を想定して模擬試験などを受けて慣れようとしてみることで、本番に弱かったり、緊張したり、混乱してしまうことを克服していくのもよいだ