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自分を変えたいと思う時に成長を実感するためのシンプルな方法 - 晴れのうらかた
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自分を変えたいと思う時に成長を実感するためのシンプルな方法 - 晴れのうらかた
「もっと成長したい」「自分を変えたい」と思った時、何から始めればよいか迷うことがあるかと思います... 「もっと成長したい」「自分を変えたい」と思った時、何から始めればよいか迷うことがあるかと思います。 大きな変化を生み出すためには、日々の小さな積み重ねと、無理なく続けられる方法が大切です。 ①変化は小さな一歩から 新しいことに挑戦するときは、できるだけ小さな行動に分解し、順序立てて取り組むことが大切です。 例えば、「毎日1ページ読書する」「1日5分ストレッチをする」といった小さな習慣を積み重ねることです。 また、人が本当に変わるには時間がかかるものです。 技術やスキルの習得なら、3カ月から半年ほどで成果を実感できることもありますが、性格や考え方を変えたい場合は、5年から10年くらいかかると思って気長に取り組むとよいでしょう。 ②苦手を克服するためのステップ 心理学では「脱感作療法」と呼ばれる方法があります。 これは、苦手なことに少しずつ慣れていくことで克服を目指すというものです。 最初は「