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うつ予防には日記を書くのが効果あり
うつ病になると、記憶障害が起こる場合がある。 あなたも、さっきまで自分が何をしていたか分からなくな... うつ病になると、記憶障害が起こる場合がある。 あなたも、さっきまで自分が何をしていたか分からなくなったことがないだろうか? そんなあなたに朗報である。 うつ予防には日記を書くのが効果あるということだ。 この記事を読み進めることで、あなたは自分の体験を思い出にすることができる。 しかし、読まなければ日記の良さが分からないまま、いろんなことを忘れて虚しい日々を送るだろう。 日記の効果 日記は、記憶の整理だけではなく、ついでに認知行動療法もできている。 何があったのかを文章にまとめることで、思考や感情のコントロールもできている。 精神科を受診するときにも役立つことだろう。 それがノートであろうとブログであろうと効果は同じである。 しかし、ブログになると人に見せることになる為、書いた日記によってコミュニケーションが必要になる場合もある。 例えば、ランチにラーメンを食べたとして、ブログにラーメンの画