1日45分睡眠のショートスリーパー堀大輔さんが語る、人生を豊かにする短眠術。

大事なプレゼンの前夜には眠れず、休日はだらだら寝てしまい、いつも二度寝してしまって朝はバタバタ――。睡眠に関する悩みは多いものです。 日本ショートスリーパー育成協会の堀大輔さんは、１日45分が平均睡眠という超短眠生活を15年継続しています。世の中で言われる「睡眠の定説」に疑問を持ち、自らの実践で睡眠メソッドを開発したそうです。 堀さんはどのように睡眠をコントロールしているのでしょうか。 やりたいことをやるためにショートスリーパーになった ──堀さんはショートスリーパーでいらっしゃいます。どのように睡眠をコントロールしているのですか？ 前提として、睡眠時間を短くすること自体を目的にするのではなく、「起きている時間を充実させたい」という動機で睡眠をコントロールしています。 その上で私が追求しているのは、「効率的に睡眠を取ること」です。よく睡眠の深さや質が議論になりますが、私はあくまで起きている

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へー！後天的になれるもんなんだね！身体の調子を維持できるなら、ショートスリーパーのほうが良いよね！活動時間が増える！ #ショートスリーパー #睡眠 #睡眠時間