私が便秘薬を卒業できた食べ物＆習慣① - Lily perfume

こんにちは、いなみです。 私は便秘薬を飲まないと出せない程の便秘でしたが 便秘に効く食品や習慣を取り入れて 便秘薬を飲まなくなり一ヶ月以上経ちました。 飲まなくてもほとんど毎日お通じがあるので もう便秘薬はすっかり卒業です^_^ 過去にも便秘薬を卒業しようと試みたことは何度かありますが、失敗に終わっていました💦 そんな私が便秘薬を卒業できた方法を紹介します。 ①水分をたくさん摂る ②起床時にレモン白湯を飲む ③MCTオイルを取り入れる ④もち麦 ①水分をたくさん摂る これは定番ですよね。 ここで言う水分とは、水や麦茶などの糖分、カフェインを含んでいないものです。 授乳中ということもあるため 一日2リットルを心がけていました。 一度にたくさん飲むのではなく 少しずつ飲むのがポイントです。 水分をたくさん摂っただけで便秘が良くなるわけではないのですが 他の方法を実践しても水分が不足してると便