筋力が低下すると認知機能も低下する！？健康な身体と脳を保つのに必要な「年齢筋力」とは | 認知症ねっと

高齢になるにつれ、筋力が低下し身体が思うように動かなくなってくるが、実はこれが認知機能の低下にも深く関わっていることをご存知だろうか。いつまでも健康な身体と脳を保つためのポイントや、効率的に筋力を高めるための方法を紹介する。 運動機能が認知症の進行を左右する 認知症患者の増加が社会問題となっている昨今、雑誌やテレビなどでも頻繁に認知症予防に関する話題が取り上げられている。数ある認知症予防法の中でも効果が高いとされているのが運動だ。運動を習慣とすることで認知機能が向上することは、多くの研究で明らかになっている。 ある研究発表によると、中年期から、少し汗をかく程度の運動を週２回以上、20～30分間行うことで高齢期のアルツハイマー型認知症の発症リスクが３分の１にまで低減したと報告されている。反対に、運動機能の低下は認知症を発症させるリスクを高める可能性もあり、早いうちから対策が必要だ。 加齢とと