8月の振り返りと9月の目標

体重はマイナス 1.2kg 体脂肪率はマイナス 0.9％ となりました。 目標としていた体重57.0kg 体脂肪率25.0％に対して体重は達成できましたが、体脂肪率は未達成となりました。 やはり体脂肪率の落ち方がかなり緩やかになったと感じます。 8月はウォーキングやスクワットに加えて後半から縄跳びを始めました。有酸素運動の脂肪燃焼効果に期待をしています。今のところ大きな変化は出ていませんが、新たな運動を追加してもいきなり効果が出ることは稀なので、しばらく続けてみようと思います。 8月の食生活で気をつけたこと 【簡単】国産熟成ぬか床キットで人生はじめてのぬか漬け作りに挑戦してみた の記事でご紹介したように、8月はぬか漬け作りを始めてみました。 これがハマってしまい、毎日の食卓にきゅうりや人参のぬか漬けが出てきます。意外と美味しいのがズッキーニのぬか漬けです。きゅうりとナスの間のような食感

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popeです！