覚えておきたいダイエット中の食生活 ― ＠IT自分戦略研究所

千葉大輔（＠IT自分戦略研究所） 2007/1/26 日ごろの運動不足、不規則な食生活。油断していると体にぜい肉が……。そんな経験ないだろうか。以前＠IT自分戦略研究所が行ったアンケート調査では「ITエンジニアはそんなに太ってないぞ！」としながらも、およそ25％のITエンジニアが肥満という結果になった。筆者はITエンジニアではないが、立派な肥満だ。いつの間にか体重計の針が3けたをゆうに超えていた。友人などには「0.12t（トン）」などと笑いながら話すのだが、内心は穏やかではない。健康診断では常に生活習慣病に関する注意を受けている。 いいかげん健康のためにダイエットすることを2007年の目標として決めてみた。そこで、ダイエットに関する情報を提供するWebサイト「ReformDietetics」を運営している、管理栄養士の松本理華氏にお話を聞いて、実際に筆者がダイエットに挑戦し、肥満に悩むIT

[webmarksjp]

dダイエット

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[watapoco]

がんばる。

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松本氏は「ビタミンB群は炭水化物やたんぱく質、脂肪といった栄養素の代謝を促してくれる働きがあるので、意識して取り入れるといいです」と話す。ビタミンBは、豚肉や大豆製品などの食品に多く含まれているという。

[morutan]

『お酒を飲むとアルコールが代謝するときに糖分が使われて、一時的に低血糖の状態になります。すると実際にはおなかがすいていなくても、何か食事をしたくなってしまうのです』

[mind]

「あまり我慢をしない」 ――自然法。 //『ラーメンが食べたくなる』…お酒を飲むとアルコールが代謝するときに糖分が使われて、一時的に低血糖の状態に…。 ――なる。塩分も排尿につられて出てしまう?

[takeishi]

身体を張ったレポート

[kaionji]

運動で消費するエネルギーはそれほど多くないのです。

[kurokuragawa]

脂肪遊戯

[castingvote]

ビール腹にならないように気をつけなきゃと思って体組織計を買っちゃったわん。

[hiro7373]

"ダイエットによって1カ月に減らせる体重は「現在の体重の5％」程度"

[n-sega]

エンジニアの食生活

[kminoru]

うっ、やせなきゃ（汗

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体重0.12tの筆者による減量記。第1回。