朝すっきり起きられない人へ ”二度寝”の誘惑を断ち切る4つのポイント【医師監修】 (1/1)| 介護ポストセブン

朝、まどろみながら時計をチェックし、後5分だけ！ と、再び眠りに落ちるときの幸福感はこたえられない。しかし、その二度寝が、脳疲労を起こし、肥満やうつ病、認知症などを引き起こすリスクがあると専門家は警鐘を鳴らす。そんな二度寝の誘惑を断ち切るためには、事前の準備が大事だという。4つのポイントを教えてもらった。 二度寝には大きなリスクが潜む 一瞬の快楽に、大きなリスクが潜む二度寝。しかし、知ったからといってすぐに一度で起床できるほど睡魔の威力は弱くない。 雨晴クリニック副院長の坪田聡（さとる）さんは「1回、20分以内」ならしてもいいとアドバイスする。 「起床時に分泌される『コルチゾール』は、幸福感をもたらす抗ストレス効果がある。加えて、二度寝をしているときの脳は『エンドルフィン』と呼ばれる高いリラックス作用のある脳内物質も分泌されます。しかしこれらの分泌は長くは続かない。最大限、効果を実感できる