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習慣化したいなら「意思」よりもたくさんの「報酬」に頼ろう!【習慣の心理学#28】
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2019.08.15 習慣化したいなら「意思」よりもたくさんの「報酬」に頼ろう!【習慣の心理学#28】 kencom公... 2019.08.15 習慣化したいなら「意思」よりもたくさんの「報酬」に頼ろう!【習慣の心理学#28】 kencom公式:心理学ジャーナリスト・佐々木正悟 端的に言ってしまうと、習慣化を支えるのは報酬です。人は良い習慣であれば、それによって得られることを実感するから続けられますし、悪い習慣ですら、何かいい気持ちになれることがあるから続けられるのです。これを「報酬」と言います。 しかし、この「報酬」はその習慣を行いさえすれば自動的に得られるとは限らず、しかも一種類とも限りません。 ですから、報酬を確実に得られるように常に気をつけておく必要があります。 どんなに続けたい習慣があっても、報酬が得られなくなれば途切れてしまうものなのです。今回はその辺りの話をしましょう。 例えばランニングを例に挙げてみましょう。 少々つらい身体運動でも、実行すれば気分がスッキリするといった爽快感はだいたい得られるも